Günde bir elma doktoru uzak tutarsa, günde bir havuç göz doktorunu uzak tutabilir mi? “Yiyecek olarak ilaç” hareketi, özellikle yaşlanan gözler için göz sağlığına da uzanıyor. Bazı diyet değişiklikleri, makula dejenerasyonu ve katarakt gibi yaşa bağlı bazı göz hastalıklarını geciktirebilir veya önleyebilir.
Yeşile git (koyu yapraklı yeşillikler)
Renkli meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek genel sağlığınızı ve göz sağlığınızı etkiler. Örneğin, uzmanlar kataraktların serbest radikallerle vücuttaki antioksidanlar arasındaki dengesizlikten geldiğine inanmaktadır. En iyi göz koruyucu antioksidanlardan ikisi, lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı yeşillerde bulunan lutein ve zeaksantindir.
Yağlar iyidir (eğer doğru olanları yerseniz)
Tüm yağlar eşit yaratılmaz. Omega-3 yağ asitleri (DHA, EPA ve ALA) gibi bazı yağ asitleri maküler dejenerasyona karşı korumaya yardımcı olur ve glokom riskini azaltır. Ulusal Göz Enstitüsü’ndeki (NEI) araştırmacılar, 2009 Yaşla İlgili Göz Hastalığı Çalışması’nda, diyetlerinde en yüksek omega-3 yağ asidi seviyesini bildiren katılımcıların, 12- sı sırasında makula dejenerasyonu gelişme ihtimalinin diğerlerine göre yüzde 30 daha az olduğunu saptadılar. yıl dönemi.
Daha az daha fazla (tuz söz konusu olduğunda)
Hükümet yönergeleri, insanların günde 2.300 miligramdan az sodyum – yaklaşık bir çay kaşığı tüketmelerini tavsiye etmektedir. Amerikalıların çoğu, çoğunluğu işlenmiş gıdalara karışan 3.500 miligram tüketmektedir. University of Sydney’de yapılan bir araştırmaya göre, birçok insan sodyumle dolu bir diyetin sizi kalp hastalığı riskine maruz bıraktığını biliyor, ancak yüksek tuz alımının katarakt riskinizi artırabileceğini fark etmeyebilir.
Kişinin yaşam biçiminde ve diyetinde değişiklik yapmak ödüllendirici olduğu kadar zor olabilir. Sağlıklı bir diyet uyguladıysanız ve iyi göz sağlığı için ihtiyacınız olan her şeyi gözlük çerçeveleri almanız için yardıma ihtiyacınız varsa, beslenme boşluklarını doldurabilecek göz takviyeleri almayı düşünün.
Güneş Gözlükleri 